攀岩需要良好的身体条件，更需要全面的技术和丰富的经验。实践很重要，应在攀岩中不断的练习和总结。刚刚接触攀岩的初学儿童攀岩时体力消耗大，容易疲劳。在尝试攀岩前应对攀 岩有一个整体的认识，克服心理障碍，并掌握最基本的攀岩方法。
基本认识
手脚的配合、全身的协调能使攀岩流畅、舒展。
身体的平衡能力、灵巧性和柔韧性，在克服自身重力方面。比使用蛮力更有效。
耐久的持续能力比自身拥有的力量更重要。
用脚来支撑体重，会大大节省臂力。
最小的力量到达最高的攀爬目标是攀岩的最佳效果。
有效的休息是成功的关键。
要持之以恒。
用脚攀登
攀岩的主要用力部位是腿脚，而不是手臂。看看自己的腿是不是比手臂粗壮，利用腿的力量，发挥脚的作用，多用腿支撑身体重量，减轻对手指和臂力的依赖，并注意平衡。用脚攀登应注意以下几点：
1. 在仰角面上，身体应垂直水平面，不要贴近岩壁，这样能够增大压力，使脚和岩面之间摩擦增大。
2. 在垂直岩面上，腿要紧贴岩壁，尽量多用腿，不用臂力，有机会就放直手臂，尽量避免长时间弯曲。
3. 当手点较大时，注意休息，伸直手臂，降低重心，屈膝或采取下蹲的姿势，使双脚承担大部分重量。
克服心理障碍 挑战自己，勇敢面对。给自己一个设立小目标，每次上升1米，多尝试，慢慢克服。
基本方法
即三点固定法，每次只移动一只手或一只脚，其他三点不动。
放手移动下一个岩点前，必须保持自身的平衡。
降低重心，双脚支撑体重。
移动新的脚岩点时，先将重心移动到支撑脚。
