攀岩是一项极限运动 为保证安全 事前需要掌握一定的技巧 所以行动起来吧

练习一：2点支撑

（图一）这是一个典型的不平衡动作，身体会像“开门”一样，向右后侧惯性离开岩壁，或消耗很大的力气，维持平衡。

（图二）异侧手脚才是正确的平衡姿势，右手左脚或左手右脚。

练习二：3点支撑

站上去，然后尝试变换重心的位置，蹲下，弓步，落膝，记住手臂伸直。寻找最稳的感觉，就是手上用力最少的感觉，换手、换脚再试试。一只手一只脚在同一个岩 点。

练习三：4点攀登

（一）向上攀登时，常常身体僵直，重心直上。而比较省力的动作，是先移动重心到右腿上，感觉像是坐到了右脚上，然后再站起来，抓A点。注意两者重心轨迹的差别。做的时候，你只要想 法尽量让左手不使力，这姿势自然就出来了。

（二）如果岩点很小，会感觉无论放开左手或右手，目标是A，身体都会掉。此时，一般就会用力抓住B，以一个不稳定的动作出左手去抓A，一旦没抓稳，结果就是脱落。而会爬的人呢， 通常不这么做，而是换成三点支撑。

练习四：爬线‍

一个个基本的动作用到的岩点，串联起来就是一条线路。所有的攀岩线路都是由一小组、一小组的岩点连接而成的。加1个点，就多了几个动作，连起来就成了一条完整的线路了，和成人高手 爬得没什么区别了，只是点的距离近一点，路线短一些，难度小一些。